Gia đình hoàng gia có cuộc sống vô cùng bận rộn, vì vậy việc có một giấc ngủ ngon là rất quan trọng đối với họ. Tất nhiên, có những yếu tố đặc biệt khiến cho điều đó không luôn khả thi (ví dụ như Kate Middleton, công nương Cambridge, và Meghan Markle, công nương Sussex, cả hai đều là mẹ của những đứa trẻ nhỏ), nhưng họ đã khẳng định một thói quen ngủ đều đặn nhờ những lời khuyên đơn giản. Royal CBD đã tìm hiểu kỹ xem chính xác họ cùng với nữ hoàng thực hiện như thế nào.
XEM: Bí quyết của Meghan Markle để tăng tốc độ ngủ (và duy trì giấc ngủ)
XEM: Các quy tắc về vẻ đẹp bất diệt của nữ hoàng
Meghan Markle
1. Thức dậy sớm
Meghan đã nói trong nhiều cuộc phỏng vấn rằng cô thức dậy vào lúc 4 giờ 15 phút mỗi sáng. Cô nói đó giúp cô điều chỉnh thói quen hàng ngày, và trên blog lối sống trước kia của cô, The Tig, cô viết: “Buổi sáng, như chúng ta đều biết, là khoảng thời gian quan trọng định đánh dấu cho ngày mới của chúng ta.”
2. Bắt đầu với yoga
Meghan Markle thường tập yoga
Meghan đã lâu rồi là một người hâm mộ yoga từ khi bà được mẹ Doria Ragland giới thiệu. Có thông tin cho biết cô tập yoga mỗi sáng, trước khi bắt đầu công việc hoặc nhiệm vụ làm mẹ trong ngày.
LIÊN QUAN: 7 quý tộc tập yoga để truyền cảm hứng cho bạn
Trong một cuộc phỏng vấn với Best Health, cô cho biết đó đặc biệt tốt cho giấc ngủ. “Yoga là sở thích của tôi,” cô giải thích. “Có rất nhiều lợi ích đến từ việc tập yoga – tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh, tăng cường hạnh phúc, tăng cường tập trung tinh thần, khả năng thư giãn tốt hơn, giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ.”
3. Bỏ uống caffeine
Công nương đã từng công khai nói về sự thay thế caffeine bằng rau. “Dễ mắc phải tình trạng vội vàng uống cà phê khi gặp cảm giác mệt mỏi vào lúc 4 giờ chiều,” cô nói trên chương trình Today. “Tôi xay một ít táo, cải xanh, rau bina cơm, chanh và gừng trong máy xay của tôi vào buổi sáng, và tôi luôn thấy uống từ ly đồ uống này có hiệu quả hơn uống một tách cà phê espresso.”
Kate Middleton
1. Đi ngủ vào cùng một giờ
Công nương Cambridge đã tiết lộ trước đây cô đi ngủ vào lúc 10 giờ 30 phút mỗi tối, nhằm duy trì vệ sinh giấc ngủ và một thói quen đều đặn, giúp cô dễ ngủ hơn.
2. Ăn tối sớm
Theo thông tin, Kate khuyến nghị ăn tối cách khoảng thời gian đủ để thức ăn tiêu hóa trước khi đi ngủ, và bắt đầu chuẩn bị bữa tối của gia đình Cambridge vào khoảng 6 giờ tối.
THÊM NỮA: Bữa sáng, trưa và tối dễ nhìn thấy của công nương Cambridge
3. Luôn tích cực trong suốt ngày
Kate Middleton đi dạo với chú chó của gia đình, Lupo, ở Hyde Park vào năm 2013
Kate cũng cho rằng một lối sống tích cực giúp duy trì thói quen ngủ của cô. Cả cô và chồng, Hoàng tử William, thường nhắc đến lợi ích của việc tiếp xúc với thiên nhiên, và tin rằng Kate sẽ đi chạy hoặc đi dạo mỗi sáng.
LIÊN QUAN: Phản ứng hài hước của Kate Middleton trước kế hoạch chạy marathon của Hoàng tử William là tất cả mọi thứ
Nữ hoàng
1. Uống một tách trà Earl Grey
Nữ hoàng được cho là một fan hâm mộ trà Earl Grey
Người ta nói rằng nữ hoàng sau mỗi ngày bận rộn thích thú với một tách trà Earl Grey, loại trà có tác dụng làm dịu cơ thể và giúp bạn dễ ngủ hơn.
2. Ăn tối một mình
Ăn tối một mình đã được chứng minh giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn vì không có sự phiền nhiễu, đồng thời nó cũng cho bạn thời gian để đánh giá ngày của mình trước khi đi ngủ, hơn là chờ đến khi bạn đã nằm xuống giường. Người ta nói rằng nữ hoàng tin tưởng vào việc làm như vậy.
Đảm bảo bạn không bao giờ bỏ lỡ bất kỳ tin tức nào về GIA ĐÌNH HOÀNG GIA! Đăng ký nhận bản tin của chúng tôi để nhận tất cả tin tức về ngôi sao, hoàng tộc và lối sống trực tiếp vào hộp thư đến của bạn.